便秘と下痢で苦しむ女が、ただの水で改善した話

子供の頃は下痢、大人になってからは便秘も参戦

子供の頃からお腹は弱く、便秘知らずだけど下痢はよくしてました。特に何かしら緊張するとお腹が痛くなるのがほんとに困ってました。

大人になってからは普通の生活がままならないような働き方になってしまい、ストレスが多くなっていった結果、最近では便秘も加わり、ひどい時は排便の数時間前から腹痛・頭痛・吐き気などの症状も出たり。腹痛になっても3回くらいトイレに行かないと全部出なかったり。出なさすぎて冷や汗かいたり。普通に生活するのが嫌になって外出が億劫になったり。

便秘も1週間に一度とか、それ以上出ない時もありました。

今までやったこと

病院に行く

お腹に便が溜まってますよと、確か整腸剤を出してもらいました。
先生が説明してくださってる時に、なんとちょっと笑われまして。。毎日気分悪くてしんどい状態で我慢ならなくて来てるのにあんまりだ…と思い、もう行かないことにしました。他にいい病院があるのかもですが、見つけられず。整腸剤も特に効いた様子もない感じでした。

整腸剤(ビオフェルミン、ビオラクミン等)

「ビオラクミン」は排便という「結果」を出してくれますが、腹痛を伴うことがありまして。量や回数を減らすとあまり効果が見えなかったり。

前からたまに飲んでいた「キューピーコーワi」が便秘にもいいとのことで、それを意識して飲んでいると、確かに排便の回数は増えてました。ただ毎日続けるのはどうかな?と思い、たまに飲む程度にしています。

どの薬も、がっつり便秘状態で飲むと、わたしの場合効果が感じられないか、腹痛を伴うようでした。

食生活改善

おでん、蒟蒻畑(類似品は微妙)。この二つはかなり効果ありました。
恐らくわたしにはコンニャクが合っているようです。わたしの場合、蒟蒻畑は1日4個程度が良いようでした。

ただ、毎日おでんという訳にもいかないし、蒟蒻畑も腹痛を伴ったこともありました。薬よりは低頻度なので今もたまに食べていますが。

ちなみに、キャベツなど食物繊維が多い野菜は、効果がないというよりも自分の食べられる総量が少ないので効果が見えにくい(分からない)印象です。
おでんはコンニャクをがっつり食べるのでそういう料理をすればいいのですが、あまりレパートリーも多くないので日々の食事で続けていくのはなかなか難しいのが現状です。。

運動

ストレス的にもいいのですが、体力がない&疲労が溜まりやすい体質のせいで平日に体を動かしすぎると疲労が溜まってしまい睡眠のみでは回復できなくなったことがあったので、休日適度に動くようにしています。自分でもめんどくさい体だとめちゃくちゃ思います。

よく寝る

これも効果ありました。
しかしストレスで眠れないことも多々あり、これだけには頼れない現状です。

今一番効果を感じているものは、ただの「水」

朝イチの「コップ一杯の水」です。特別な水ではなく、水道水です。

よく便秘解消法として「朝イチにコップ1杯の水を飲むだけで、腸が活発に動くのを助ける」みたいな感じで紹介されているのを聞いてたものの、「そんなもんで治るほど自分の便秘は簡単ちゃうやろな」と勝手に思っていたところがあり、何度かやろうとしたんですが毎日は続けてはいませんでした。
「毎日朝ごはんの時に暖かい紅茶1杯を飲んでるけど便秘状態だから、水飲んでも意味ないのでは」とも思ってたので…

ただ、年齢を重ねていくうちに水分を取ることが苦手になってきていて、何も気にしなかったら日中に200mlも飲んでないような状態が普通になっていまして。食事の時もコップ1/3くらいでもういいや、という感じで。
「それは少なすぎる。もっと飲んだ方がいい」と多方面から言われ、今は少しづつ増やしていっています。

そんな人間なので、水分を飲む回数を増やしていく過程で朝イチも視野に入りまして。
「たまにしか飲んでなかったけど、毎日飲むか」という訳で朝イチ水飲みが始まりました。

朝イチの水を飲んでみてよかったところ

続けてみて、今はいい時は毎日、2日に一回は出ている感じです。

しかも、出るタイミングが朝ごはんから1時間後くらいが多くて、痛みはないけどお腹ゴロゴロ…もう出ますよ…みたいな感じでスルッと出るのがとてもいいです。
他のタイミングで出る時もありますが、朝イチが多くて、リズムができているような感じです。

体調によっては数日出ない時もあるし、下痢気味の時もあります。
が、1週間出ない…などはなくなり、動けないほどの腹痛が起こったりすることは今のところないです。
便秘薬を飲んでないし、食事も変えてないし、運動量も増やしてないし、睡眠時間も増えてないです。「普通になった」感じです。これを求めてました。。

万能ではないけど自分には効果はあった

わたしは今のところ仕事は在宅勤務と出社が半々くらいなのですが、出社日の朝はお腹ゴロゴロしていても、外出しようとすると便意がどこかにいったりしてその日は出なかったりすることもあります。
ストレスには勝てないですね。。

ただ、朝イチに水を飲むだけでこんなに変わったことにただただびっくりしています。
だってあんなに困ってたのにほぼタダで治ったので。。

わたしと状態が似てる方は一度「朝イチの水」を続けることをお勧めします!

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